老人防跌倒10個竅門

據統計,美國每13秒鐘就會有一位老年人因為跌倒受傷而被送往急診室,使得它成為美國老年人意外死亡的最主要原因。然而,這些事故中的大多數是可以預防的。近日,媒體刊登了美國俄亥俄州立大學康復醫師喬·羅森塔爾介紹的老人防跌倒10個竅門。一方面,對一些老人來說,要通過鍛煉特定部位的肌肉以增強其力量,增加活動范圍,改善步態,提高耐力,以減輕跌倒的風險。另一方面,家人檢查他們的家庭環境,鼓勵他們做出改變,創造更為安全、無風險的生活環境。

1.去除雜亂的物品,創建出一條干凈整潔的路線,便于老年人在家中無障礙行走。

2.去掉地毯,或使用雙面膠帶避免地毯滑脫。

3.在所有樓梯上都安裝扶手和照明燈。

4.在淋浴間內外和廁所附近安裝扶手桿。

5.在浴缸附近和淋浴間的地面上使用防滑墊。

6.避免使用踏凳或梯子去夠高架子上的物品。

7.延長各種繩狀開關的長度,使它很容易被夠到。

8.避免在戶外結冰的路面上行走。

9.起床速度要慢,在穿過另一個房間時先開燈。

10.在室內外行走都要穿鞋,避免赤腳或穿拖鞋。

老年人還應當要求醫生或藥劑師對他們正在服用的藥物(包括處方藥和非處方藥)進行審查,以確認哪些藥物的副作用會引起頭暈和困倦。此外,降低血壓的藥物也會引起跌倒。建議老年人每年到眼科做視力檢查,以降低跌倒風險。